IT’s a ゼロトレ

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「ゼロトレランス」で学校はどうなる[本/雑誌] / 横湯園子/編著 世取山洋介/編著 鈴木大裕/編著


★書籍商品の購入に関するご注意コチラ↓より、初回盤・特典の詳細、在庫情報・出荷状況をご確認ください。＜内容＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2153572メディア：本/雑誌発売日：2017/10JAN：9784763408341「ゼロトレランス」で学校はどうなる[本/雑誌] / 横湯園子/編著 世取山洋介/編著 鈴木大裕/編著2017/10発売
価格：1,080円

【中古】単行本(実用) ≪生活・暮らし≫ ゼロトレ / 石村友見【中古】afb


発売日 2018/05/16 メーカー サンマーク出版 型番 – JAN 9784763136923 備考 生活・暮らし羽が生えたように軽くなる。ニューヨークで話題の最強のダイエット法ついに日本上陸!ちぢんだ各部位を元の位置に戻すだけでドラマチックにやせる。 関連商品はこちらから サンマーク出版　
価格：1,240円

ジュニア Rengi Premier アディゼロ トレーニングジャージ(JXF66)【アディダス/adidas】アディダス ジュニア　半袖プラクティスシャツ


◇ジュニア　半袖プラクティスシャツメーカー：【アディダス/adidas】品名：ジュニア Rengi Premier アディゼロ トレーニングジャージ品番：JXF662015年秋冬モデルXシリーズ。選手のパフォーマンス・モチベーションをアゲるがコンセプト。総メッシュでadizeroの軽さと総柄のグラフィックデザインを両立。インターナショナルクラブチーム着用のUCLトレーニングウェア連動モデル。■素材ジャガード（ポリエステル100％）■カラーAA0882(ソーラーイエロー)AB1327(ダークグレー)AB1328(ソーラーオレンジ)AC3611(ブライトブルー)■サイズサイズ目安(身長/ 胸囲/ 胴囲 cm)130サイズ(125-135/ 61-67/ 53-59)140サイズ(135-145/ 65-72/ 54-62)150サイズ(145-155/ 70-78/ 58-66)160サイズ(155-165/ 76-84/ 62-70)キーワード: アディダス　プラクティスシャツ　ジュニア当店は実店舗と在庫を共用しております。在庫更新のタイムラグの為に販売できない可能性があります。万が一、店頭・メーカーともに在庫切れの際はご容赦下さいませ。Xシリーズ。 選手のパフォーマンス・モチベーションをアゲるがコンセプト。 腰部分に採用されたメッシュで ADIZERO の軽さと総柄のグラフィックデザインを両立。 インターナショナルクラブチーム着用のUCLトレーニングウェア連動モデル。
価格：1,599円

HV07549【中古】【VHSビデオ】ゼロトレランス　字幕スーパー版


ゼロトレランス字幕スーパー版 監督・脚本アンデス・ニルソン/キャスト：ヤコブ・エクルンド/ペーテン・アンダーセン/マリエ・リチャードソン ★　必ずお読みください　★ ——————————————————– 【送料について】 　　●　1商品につき送料：250円 　　●　商品代金10000円以上で送料無料 　　●　商品の個数により、ゆうメール、佐川急便、 　　　　ゆうパックのいずれかで発送いたします。 　　当社指定の配送となります。 　　配送業者の指定は承っておりません。 ——————————————————– 【商品について】 　　●　VHS、DVD、CD、本はレンタル落ちの中古品で 　　　　ございます。 　　 　　 　　●　ケース・ジャケット・テープ本体に 　　　　バーコードシール等が貼ってある場合があります。 　　　　クリーニングを行いますが、汚れ・シール等が 　　　　残る場合がございます。 　　●　映像・音声チェックは行っておりませんので、 　　　　神経質な方のご購入はお控えください。 ——————————————————–
価格：250円

ゼロトレ 僕たちは、運命に立ち向かった。

 当ブログにお立ち寄りくださいましてありがとうございます！「はじめまして」の方は是非こちらからご覧ください⇒★  2018年11月9日放送の「中居正広のキンスマスペシャル」はゼロトレ特集でした。 ゼロトレとは？ 1日たった5分、寝ながら行う簡単なストレッチ。   人の体は年を取ると筋肉が縮んでいき姿勢が悪くなる。  すると・・・・ 全体のバランスが悪くなる。　　↓内臓が垂れ下がってくる。　　↓お腹がぽっこりと膨らんでいく。   そこでストレッチによってそれぞれの部位を正しい位置「ゼロポジション」に戻していくことでお腹がスッキリへこんで行く。   ゼロトレを行う時に必要な物 ＊バスタオル3枚＊厚めの本5～6冊  厚めの本が無い場合は硬めのクッションや雑誌の山でもOK   ゼロトレの準備の仕方 ①3枚に重ねたバスタオルを丸めて筒状にする。   ②本などを使って約12㎝と約6㎝の高さの段を2段作る。  ※厚めの本がない場合は硬めのクッションや雑誌の山などで代用OK  ③本の上にバスタオルを置く。   ゼロトレのやり方 ①タオルの上に仰向けで寝て膝を立てる。  ②鼻からゆっくりと息を吸いながら3秒かけて両腕を上げて行く。  ※この際お腹を膨らませ肋骨を広げるのがポイント。  ③ゆっくりと口から息を吐きながら7秒かけて腕をぐるっと回す。  ≪ポイント≫この時息を「ふう～っ」と吐くと首や肩に力が入ってしまうのでNG「はあ～」っと吐いて全身の筋肉を緩めるようにする。 ≪ポイント≫肘や手の甲が床につくようにする。    番組の中では「人の体は年を取ると筋肉が縮んでいき姿勢が悪くなる」と説明していましたが「猫背・反り腰」と「巻き肩」はある意味現代病のようなもので、決して加齢によるものだけではありません。 パソコンやスマホの操作、ネットゲーム、デスクワーク、読書などによって姿勢が悪く下っ腹がぽっこり出ている人が続出しています。 姿勢が悪かったり骨格が歪んでしまうと、決して太っていない人でもスタイルが悪く見えてしまいますので太っている人の場合は最悪です。 また、姿勢の悪さや巻き肩は「肩こり・首こり・背中こり・腰痛」にもつながりますので早めに改善した方が間違いありません。 「お腹がぽっこり出ているだけ」ではなく、リアルな肥満体の人の場合ゼロトレだけで痩せるというのは所詮無理な話ですが、姿勢の悪さや巻き肩を改善する方法としては、とてもいいと思っています。 「簡単に無理なく誰にでも出来る」という特長があるからです。 ただ唯一難点をあげるとしたらやる度にいちいちバスタオル３枚と本を６冊用意することとバスタオルを３枚重ねてくるくる巻いて本の上に置いて・・・といった準備が必要だということ。 「毎日やる」となると、こんな程度のことでも挫折したりするものだからです。  そこで私が絶対にオススメしたいのがはコレ！ グイ押しバックストレッチャー  ズバリ、私物です（笑） 買ってからほぼ毎日使っています。  私の仕事は100％デスクワークなので1日中座りっぱなしです。 そのため、重症の肩こり・首こり・背中こりに苦しめられていたんですがこれを買ってからめちゃくちゃ楽になったんです。 特にガチガチに固まっていた肩甲骨が超ほぐれます。その気持ち良さは経験した人でないと分からないのではないかと。  写真だとあまり分からないかと思いますが結構な傾斜がついているので、ゼロトレに全然余裕で使えます。 ただ、枕だけは使ってください。枕に頭を乗せて背中にコレを敷く感じでゼロトレの腕まわし＆呼吸法をやれば同じ効果が得られるだけでなく、首や肩や背中のストレッチとツボ押しも同時にできるので一石三鳥です！   見た目、とても硬そうに見えるかもしれませんが、硬すぎず柔らかすぎず、本当に丁度いいかたさですので「痛くて使えない」という心配も無用です。 お近くにない方はネットショップで購入可能です しかもお安い  グイ押しバックストレッチャー　背中　こり　リラックス　マッサージ　肩甲骨　猫背 1,510円 楽天    ≪あなたの知らない世界≫超ベテラン家政婦が５分で逃げ出した元夫の家モラハラDV浮気夫と結婚してしまった理由突然の合コンで意気投合『モラハラDV浮気夫と結婚してしまった理由②』出会って５日目、初デートでプロポーズ『モラハラDV浮気夫と結婚してしまった理由③』ある意味「結婚サギ」元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ①家族全員がグル！元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ②結納と結婚式を急がせた元舅姑！元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ③元夫のあるひと言で態度が急変した私の両親『元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ④』私の両親をまんまと騙した元舅姑の手口『元夫と元義父母が私に仕掛けたワナ➄』モラハラDV男の正体を見抜いていた唯一の人物『元夫と元舅姑が私に仕掛けたワナ⑥』元夫の正体を見てしまった私に元姑が言ったこと『元夫と元舅姑が私に仕掛けたワナ⑦』遂に正体を現した元夫・元舅姑！その信じられない言葉と態度『私に仕掛けたワナ⑧』元舅姑いわく「平民の娘」の私を嫁として迎え入れた理由『私に仕掛けたワナ⑨』そして天罰が下る！請求額の数倍の慰謝料を払うことになった夫裁判官、更に大激怒！法廷内でとんでもない大事件を起こした元夫 「お前が言うか！」元夫の有り得ない発言に裁判官大激怒！ 元夫と別居中、舅から電話で言われた耳を疑う言葉    

ゼロトレについての4個の注意点

今まで日常テーマで書いていましたが、今回からダイエットテーマで

先月ゼロトレ終了してから再び本屋さんへ。

これはいいかも、と思った本を手に取る。

そのとき「ふと」がきた

「ねぇ、今まで散々ダイエット本買ってきたじゃないの。テレビのダイエット特集や、ダイエットブロガーさんの記事も色々見ているじゃない。
まだ本いる？？」

確かに。いらんな

というわけで、ダイエット本を買うのはやめました。

ゼロトレも、今後もたまにはしよう、と思っていたのに、結局やっていないし今後も面倒くさくてやらないかと。

ローラのエクササイズインスタを見ながら、あんなに数はこなせないけど、こまめにやっていたのに。

心が折れて、もはや見てさえいない

え、それじゃあまたいつもと一緒じゃない。
せっかくちょっぴり痩せたのに、また戻るよ？？

と思ったアナタ、それがですね
意外に順調なのです。

あ、体重に0.95をかけた数値が、1か月に健康的に痩せるキロ数らしいので、一応目標はそれ。
でもそこまでいかなくてもいいし、ゆるゆるダイエットです。

ダイエットも結局は意識の問題だったな、と悟った。

どんな風に意識が変わっていったかはまた別記事で