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プロテインバー 世界は美しくなんかない そしてそれ故に、美しい
ブログへのご訪問ありがとうございます💖
料理研究家の鈴木沙織です🍀
-43kgの大幅減量に成功✨
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おはようございます☀️
昨夜はどうしてもやらなくちゃいけないことがあって、帰宅してから2時くらいまで💻と睨めっこ💦
モンスターエナジーでも補給しよう❗️とファミマに行ったら、ライザップのダイエットサポートバーを発見しました💡
1日のお食事を3食＋間食2食の5食にすることで、空腹による血糖値の変動を防いでダイエットをサポートするというコンセプトのようです💖
トレーニングをする方やライザッパーさんにはお馴染みの分食ですね✨
気になる栄養成分はこちら😊
欲を言えば、糖質か脂質のどちらかをもう少し減らして欲しかったなぁ🙈
でも💡
シビアな糖質制限や脂質制限だと利用するのは難しいですが、他の市販のバーよりはかなり良い数値なので、普通にダイエット等をしている場合なら結構良いかも💖と思いました😊
で・・・問題は昨夜の私の行動💦
実は昨夜、お付き合いで夕食に串揚げ、更にお茶でデザートまでご馳走になったにもかかわらず・・・。
夜中に買ってきたこれらを味見と称して3種類食べちゃいました😂
1/5ずつだけど、何だか欲に負けた敗北感が😭
真夜中2時は、BMAL1という脂肪を溜め込みやすくする物質が一番多く分泌される時間なのに💦
ちなみに💡
中身は以下のような感じです😊
1本を5分割できるようになっているので、食べやすくて良い感じでした💕
春ももうすぐそこだし🌸
旅行で水着を着る予定もあるし👙
外せないお食事会の予定があるところは前後で上手く調整しながら、ガッツリ減量したいなと思います😂
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私のライザップ開始～これまでの経緯・想い
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低糖質レシピ集等はこちらからどうぞ
Insight for the New Paradigm 未来のしくみをプロテインバーでつくる。
またまた気になる記事を見つけてしまいました！
こちらの記事
は、去年の11月のギガジンの記事なんだけど、ボストン小児病院やハーバード大学などの研究チームが、約5ヶ月間にわたる実験によって、低炭水化物の食事をとった参加者は高炭水化物の食事をとった参加者よりも多くのカロリーを消費していることを発見したらしいの！
は、去年の11月のギガジンの記事なんだけど、ボストン小児病院やハーバード大学などの研究チームが、約5ヶ月間にわたる実験によって、低炭水化物の食事をとった参加者は高炭水化物の食事をとった参加者よりも多くのカロリーを消費していることを発見したらしいの！以下、抜粋させていただきます。
低炭水化物の食事をとった参加者はたとえ1日の運動量に差がなくても、高炭水化物の食事をとった参加者よりも209～278kcalものカロリーを多く消費していたとのこと。研究チームはこれと同様の効果が3年にわたって持続した場合、同じカロリー摂取量で同じ運動量であったとしてもおよそ20ポンド(約9kg)もの体重差が出ると述べています。
この実験で興味深いのは、タンパク質・ナトリウム・砂糖に関しては、全ての参加者が同程度の摂取量になるように調整されていたということ。
だから、消費カロリーの差を生み出したのは、砂糖でもたんぱく質でもなくて、炭水化物と脂質と考えられるみたいなのよね。
ただ、実験に参加した164人の被験者は過体重の成人だったそうだから、標準体重の被験者だったら消費カロリーの差はもっと少なくなったかもしれないわね
この記事を読んで、おもなは果たしてケトジェニックなのか否かの疑問が再び浮上してきました
でも低炭水化物で高脂質の食事をしてるだけで消費カロリーがアップするなら、もはやケトジェニックにこだわる必要もないかも知れないわよね
さて、昨日の食事ダイジェスト。
朝食はまつやのとり野菜みそのごまみそ鍋で、食後に春いちごのプチシューを半分こ。
春いちごのプチシューは隠れ低糖質スイーツね
おやつはに載せた糖質オフのさくさくいか天とプロテインバーとチョコライトのチョコスイーツ。
さくさくいか天はぜひぜひリピしたいサクサクっぷりでした！
夕食は糖質枠がかつんかつんだった関係で、朝食のようなメニューに。
内容は、ツナマヨチーズの油揚げピザと、糖質ゼロの照り焼きチキンマヨ油揚げピザハーフと、レタスとおからアリゴタラモサラダ風。
そして寝る前にカッテージチーズ30gで栄養バランスはこう。
グッドイナフね
そして今朝はこんな感じで、昨日からは200g減だけど、まだまだ溜め込む予感があるわね
カロ貯的には、今夜のプチ飲み会への備えは313ドルとなり、かなり余裕ができました！
糖質貯金もできれば良いのにねぇ
ではでは〜
プロテインバーのこだわりサイト
こんばんは
私のダイエット食材
今回はコストコの記事から
9日、息子の入学手続きの後、コストコに寄ってきました
実は、近いうちにはるなさんときらりちゃんの3人でコストコに行く予定なので、今回は足りないものだけ買おう
←？
←？日曜の割には空いてたかな？
試食の誘惑があちらこちらに
そして食べました
ルイボスティー
マスカット
焼肉
チーズ
レーズンパン
焼き餃子しかもおかわり
そして今回買ったもの
私のダイエット食材アボカドとシェルインのチーズは定番品
こちらのオリーブオイルもリピ
オーガニックで1L２本セットで2000円弱！
安い！
きちんと遮光の瓶に入ってるから安心
そして今回初の購入
ミニサイズのカマンベールチーズ
いつも、黄色いパッケージのミニカマンベールを買ってたんだけど
今回はこちら買ってみました
原材料も、生乳、クリーム、食塩とシンプル
余計な添加物が入ってないのがいい
糖質も申し分なし！
食べてみましたが、クリーミーでとってもおいしい！
一口サイズなので、おやつやつまみに最適
そして
もうおわかりですね
そう、カカオ72%チョコです
なんと100個入り！
最近私のチョコボックスを狙うハンター（旦那）
がいるもので
これだけあれば少しくらいあげてもいいかなって←物凄いケチな嫁
←物凄いケチな嫁そして、はるなさんがコストコのプロテインバーを気に入っていたのでチェックしてみましたが
これしかありませんでした
はるなさんが問い合わせたところ、もう入荷の予定はないんだとか。
人気あるのになんでかしらね
そしてここからは家族用
これ息子と旦那好きなのよー
またこれ
この他に、ミニカレーパン、アンパンと買い込んでたわ
もうこれはどんだけリピってるかしらね
ジュースは飲まない我が家だけど
これを炭酸水で割って飲んでる。
でも
それなりの糖質量だから飲み過ぎはだめね。
そーしーてー
これね、水餃子用の餃子なんだけど
焼き餃子にして試食してたの。
餃子は一口サイズのかわいいフォルム❤️
食べてみると
うまぁぁぁぁい
思わず、あとでおかわりしに行っちゃった
試食した人の購入率高し！
結構カートにいれてたね！私もだけど
息子が美味しいって気に入っちゃったのよ
でも水餃子にして野菜とかと一緒に食べるにはいいかも
この他に豚こま肉、シャケなど買いました。
あとじゃがりこも
コストコ購入品は以上です
今度は食事記録です
3/9（土）
朝ごはん
間食
入学手続きが午後までかかり、そのあとコストコに行ったので昼ごはんは不規則になりました
そして先日買ったこれ
最近気になってるのが
糖として吸収されにくく、腸内の善玉菌のエサになる
オリゴ糖
ラカントやエリスリトールと併用してみようかな、と目論んでいるんだけど
糖質制限ではあまりオリゴ糖ってワードが出ないのよね。
血糖値あげるのかしら？
でもこう書いてあるけど
でも腸には良さそうなのでちょっと気になる
ちょっと調べてみよう
そんなオリゴ糖配合のチョコ
普通に甘いミルクチョコ
甘いチョコ食べたの久しぶりだなぁ
昼ごはん
夜ごはん
ゴマだれは手作り
私が結婚した当初から使っているレシピ表
もう年季が入ってるけどね
全部この通りにつくってるわけじゃないけどね！
今だに見ながら作る時あります。
今回はバンバン爺←
棒棒鶏のタレをラカントに変えて作りました
朝のオイル入りコーヒーの置き換えを止めて
糖質を抑えながら、その他の栄養バランスを重視し、三食しっかり食べる路線にチェンジして一週間経過しました。
その変化を次の記事でまとめたいと思います
ではお休みなさい🌙💤
プロテインバー そうだ！京都へ行こう！
2019年はキレイなお姉さん目指す
小デブ&幼児体形
落ち着きがなく深く考えるの苦手
オシャレも全く興味がない→ただ老けてみられるのはすごく嫌
そんな35歳女サラリーマンが、
キレイなお姉さん枠を目指して頑張ります！！
とりあえず
持続可能なダイエット
を実行したい
朝
昼
玄米200g
ゆかり
コンビニサラダ
豆腐
あおさのスープ
間食
シリアルバー
マシュマロ1個
夜
メロンパン
エクササイズ
ホットヨガ1時間
腹筋10分
12日は元気になったので、
久しぶりにヨガへ🧘♂️
月に4回コースなのですが、
まだ1回目…
なんとか週末に
2回目を行っておきたいです
楽天マラソンで
レギンスも買ったし、
早く活躍させたいな❤️
3/12時点の数値
測定おやすみ
すごいデブだね…とは言われないけど、
水着は着れない
時々楽天で買い物するだけでも。。。
それでも
銀行の金利よりたまりますから
→毎日ルーレットだけ回してます
I’
→毎日ログインしてミニゲームしてます
お買いものする時に経由してます
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ポイントタウンと併用中
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プロテインバー 関連ツイート
#inバ…
今日は脂質が多すぎた。気をつけよ( ；∀；)
朝☀️
マイプロガゼイン ストロベリー
ミスド桜の花ドーナツ
昼🍔
セブン 野菜の味わいタンメン
夜🌙*ﾟ
赤身モモ肉
サンチュ
間食🍫
ウィダーのプロテインバー ベイクドチョコ
梅カム昆布
こんにゃくゼリー、ナッツ類、魚そー、スモークささみ、プロテインバー、ファミチキ、ジャンボフランク
♨️岩盤浴
夜のおやつ
たんぱく質オンパレード https://t.co/YVw6goCkJk