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プロテインバーでおしゃれに演出

こんばんは

今回はコストコの記事から

9日、息子の入学手続きの後、コストコに寄ってきました

実は、近いうちにはるなさんときらりちゃんの3人でコストコに行く予定なので、今回は足りないものだけ買おう

←？

日曜の割には空いてたかな？

試食の誘惑があちらこちらに

そして食べました

ルイボスティー

マスカット

焼肉

チーズ

レーズンパン

焼き餃子しかもおかわり

そして今回買ったもの

私のダイエット食材

アボカドとシェルインのチーズは定番品

こちらのオリーブオイルもリピ

オーガニックで1L２本セットで2000円弱！

安い！

きちんと遮光の瓶に入ってるから安心

そして今回初の購入

ミニサイズのカマンベールチーズ

いつも、黄色いパッケージのミニカマンベールを買ってたんだけど

今回はこちら買ってみました

原材料も、生乳、クリーム、食塩とシンプル

余計な添加物が入ってないのがいい

糖質も申し分なし！

食べてみましたが、クリーミーでとってもおいしい！

一口サイズなので、おやつやつまみに最適

そして

もうおわかりですね

そう、カカオ72%チョコです

なんと100個入り！

最近私のチョコボックスを狙うハンター（旦那）

がいるもので

これだけあれば少しくらいあげてもいいかなって

←物凄いケチな嫁

そして、はるなさんがコストコのプロテインバーを気に入っていたのでチェックしてみましたが

これしかありませんでした

はるなさんが問い合わせたところ、もう入荷の予定はないんだとか。

人気あるのになんでかしらね

そしてここからは家族用

これ息子と旦那好きなのよー

またこれ

この他に、ミニカレーパン、アンパンと買い込んでたわ

もうこれはどんだけリピってるかしらね

ジュースは飲まない我が家だけど

これを炭酸水で割って飲んでる。

でも

それなりの糖質量だから飲み過ぎはだめね。

そーしーてー

これね、水餃子用の餃子なんだけど

焼き餃子にして試食してたの。

餃子は一口サイズのかわいいフォルム❤️

食べてみると

うまぁぁぁぁい

思わず、あとでおかわりしに行っちゃった

試食した人の購入率高し！

結構カートにいれてたね！私もだけど

息子が美味しいって気に入っちゃったのよ

でも水餃子にして野菜とかと一緒に食べるにはいいかも

この他に豚こま肉、シャケなど買いました。

あとじゃがりこも

コストコ購入品は以上です

今度は食事記録です

3/9（土）

朝ごはん

間食

入学手続きが午後までかかり、そのあとコストコに行ったので昼ごはんは不規則になりました

そして先日買ったこれ

最近気になってるのが

糖として吸収されにくく、腸内の善玉菌のエサになる

オリゴ糖

ラカントやエリスリトールと併用してみようかな、と目論んでいるんだけど

糖質制限ではあまりオリゴ糖ってワードが出ないのよね。

血糖値あげるのかしら？

でもこう書いてあるけど

でも腸には良さそうなのでちょっと気になる

ちょっと調べてみよう

そんなオリゴ糖配合のチョコ

普通に甘いミルクチョコ

甘いチョコ食べたの久しぶりだなぁ

昼ごはん

夜ごはん

ゴマだれは手作り

私が結婚した当初から使っているレシピ表

もう年季が入ってるけどね

全部この通りにつくってるわけじゃないけどね！

今だに見ながら作る時あります。

今回はバンバン爺←

棒棒鶏のタレをラカントに変えて作りました

朝のオイル入りコーヒーの置き換えを止めて

糖質を抑えながら、その他の栄養バランスを重視し、三食しっかり食べる路線にチェンジして一週間経過しました。

その変化を次の記事でまとめたいと思います

ではお休みなさい🌙💤

プロテインバーどこまで行ったら、未来だろう

またまた気になる記事を見つけてしまいました！

こちらの記事

は、去年の11月のギガジンの記事なんだけど、ボストン小児病院やハーバード大学などの研究チームが、約5ヶ月間にわたる実験によって、低炭水化物の食事をとった参加者は高炭水化物の食事をとった参加者よりも多くのカロリーを消費していることを発見したらしいの！

以下、抜粋させていただきます。

低炭水化物の食事をとった参加者はたとえ1日の運動量に差がなくても、高炭水化物の食事をとった参加者よりも209～278kcalものカロリーを多く消費していたとのこと。研究チームはこれと同様の効果が3年にわたって持続した場合、同じカロリー摂取量で同じ運動量であったとしてもおよそ20ポンド(約9kg)もの体重差が出ると述べています。

この実験で興味深いのは、タンパク質・ナトリウム・砂糖に関しては、全ての参加者が同程度の摂取量になるように調整されていたということ。

だから、消費カロリーの差を生み出したのは、砂糖でもたんぱく質でもなくて、炭水化物と脂質と考えられるみたいなのよね。

ただ、実験に参加した164人の被験者は過体重の成人だったそうだから、標準体重の被験者だったら消費カロリーの差はもっと少なくなったかもしれないわね

この記事を読んで、おもなは果たしてケトジェニックなのか否かの疑問が再び浮上してきました

でも低炭水化物で高脂質の食事をしてるだけで消費カロリーがアップするなら、もはやケトジェニックにこだわる必要もないかも知れないわよね

さて、昨日の食事ダイジェスト。

朝食はまつやのとり野菜みそのごまみそ鍋で、食後に春いちごのプチシューを半分こ。

春いちごのプチシューは隠れ低糖質スイーツね

おやつはに載せた糖質オフのさくさくいか天とプロテインバーとチョコライトのチョコスイーツ。

さくさくいか天はぜひぜひリピしたいサクサクっぷりでした！

夕食は糖質枠がかつんかつんだった関係で、朝食のようなメニューに。

内容は、ツナマヨチーズの油揚げピザと、糖質ゼロの照り焼きチキンマヨ油揚げピザハーフと、レタスとおからアリゴタラモサラダ風。

そして寝る前にカッテージチーズ30gで栄養バランスはこう。

グッドイナフね

そして今朝はこんな感じで、昨日からは200g減だけど、まだまだ溜め込む予感があるわね

カロ貯的には、今夜のプチ飲み会への備えは313ドルとなり、かなり余裕ができました！

糖質貯金もできれば良いのにねぇ

ではでは〜

プロテインバーは必見！

あのさ

100均ってダンジョンだよね

魔物が潜んでるよね

だって滞在時間長ければ長いほど

かごの中身増えてかね？

なんならもう歩数計つけて

歩数とかごに入れた商品の関連性

チェックしたいくらいよ

しないけどね！

ダ○ソーに行ったんだけどさ

もう爆買い。

中国人もびっくり！

嘘よ

庶民のくせに生意気ね

ちなみにお目当ては

ベーキングパウダー(100g)

超安くね！？

100円でこりゃすごいべ

いや

お前が知らないだけで

世の中にはもっと安いのがあるんだよ

って思われた方は

是非どこで買えるか教えてください(切実)

ベーキングパウダーは

昼食のおからパン作るのに必須

それだけよ……

それだけ買って

ちゃちゃっと帰るつもりだったの

本当よ

ウザいだけのおばさんだけど

こういうのは嘘つかない

どうして

トータル30点近く

買っちゃってるのよぉぉ

たかが100円

されど100円

3000円あれば

上質なお肉

お腹いっぱい食べられるわ

しかし！

私は既にかごにいれてしまっているのだ

戻すことは出来ない

なぜなら！

面倒くさいからだ！！！

だってさ

私がかごにいれたあと

店員さんが

「あっ、ここの商品なくなってる！」

「発注しなきゃ」

ってなってるかもしれないし

なにより

また商品のところに行って

棚に戻すのが

面倒くさいからだ！！！２回目

意義のある買い物をしたと思いますよ

おからパウダーとか50gで売ってたし

わーい！

おからパウダーだー！

品薄なのにー

ラッキー！！

って2袋も買ったし

でもそのおからパウダーも

よく考えてみると

この前

超微粒粉500g/500円で

ネットで買えたんだわ

これ普通粒のおからパウダーだし

ま、いっか！

卯の花作ろうと思ってたし！

あ！

それも冷凍してる普通のおから使うんだった

ま……

いっか……

前置き長くなっちゃったけど

(長すぎるって？ここからが本題よ)

わたくし

筋トレするわ

(勝手にリンク載せちゃった！ごめんね！)

の記事にあった

「筋トレが最強のソリューションである」

という本の紹介記事を拝読して

(かみちー氏の文章面白いから最高よ)

筋トレやブロテインに興味持ったのね

それで

100均のあとスーパーで

プロテイン関連の商品探したの

でもまずプロテインが

どこにカテゴライズされているかわからなくて

スーパーの店内ぐるぐる廻った

プロテインバーなるものを

ようやく発見したんだけどさ

そこでハッとして

私、プロテインのこと

何も知らなくね？

興味持って安易に商品買って

プロテイン君のこと

何も理解してないのに

もしかして

飲んだら

筋肉量増えちゃうかな？

上手く付き合えちゃうかな？

なんて

プロテイン君のことを

本当に理解してる人こそ

プロテイン君に愛されるべき

私なんかが

プロテイン君を

選ぶ権利ないのよ！！！

#プロテインのゲシュタルト崩壊

#バンドマンに手が届かないことに

ようやく気がついたバンギャの心理

と脳内完結(簡潔に言えない性質)

家に帰って早速

これ読んだわ

Amazon Kindleで。

読んだのは初版ではなく

第２段です

本好きとして後発本からみるなんて

邪道のような気がするんだけど

(シリーズもの第1話からみたい派)

すんごく

面白かった

だいすきなピンク使っちゃうよー☆

(※詳細は過去記事に)

かみちーさんのは

ちゃんと初版の紹介記事よ

私は後発本から読んだわ