筋トレ販売店ショップ

こんにちは。

独身アラフォー肉食女です。

本日2回目の投稿、よろしくお願いします

では、8月15日の食事日記。

昨日は朝一から打合せがあるにもかかわらず、寝坊してしまいました

なので体重は計り忘れ、朝ごはんもサプリメントもなし。

とりあえず冷たいお水を持って出かけました。

炎天下の屋外で1時間半の打合せ。

めっちゃ暑かった…。

途中でクラッとするくらいの気温でした

打合せ後、その足でスーパーへ買い出し。

実は冷蔵庫も冷凍庫の中身が空っぽになっていまして、卵と紅ショウガと調味料しかないような状態でした。

お肉は常備菜用の鶏むね肉と豚軟骨、冷凍用の豚ひき肉と豚小間肉を買いました。

計3㎏。

この量を買う女が一人暮らしだとは、誰も思うまい

あとは、メカブと明太子。

この2つがどうしても食べたくなって買ってきました。

帰宅後、家でお昼ごはん。

味付けメカブ、豚ひき肉100gと卵2個の和風オムレツ、キムチ、明太子。

オムレツは具と一緒に食べるので、出汁は利かせるけど、味付けは超控えめに。

昨日もMEC食の基本に立ち戻るべく、一口をなるべく小さく。

一口を30回以上、固形物がなくなるまでよく噛んで。

ゆっくり時間をかけていただきました

朝飲み忘れたので、昼にサプリメント。

now E-400 * 2、now Niacin 500mg * 1 、now B-50 * 1、now Biotin 5000mcg * 1、L-アスコルビン酸（ビタミンC） 1.5g。

1時半から2週間ぶりのヨガのレッスン

最近、ヨガも筋トレもさぼっていたけれども、ちゃんとレッスンについていけて良かった

100分強、大汗をかいてとても気持ちが良かったです

ボイスレコーダーで先生の声を録音してきたので、1日おきくらいに自分でレッスンしてみたいと思ってます。

いや～、それにしてもヨガは気持ちがいい

滞っていた老廃物が流れるというか、心と身体の悪いものが排出されるというか、心身ともに綺麗になれるようなそんな感じがします。

いつかはマントラも歌えるようになりたいなぁ

一緒にヨガをしている方から、軽井沢のお土産をいただきました。

軽井沢　白樺堂さんの「軽井沢タルト」。

軽井沢　白樺堂　karuizawa shirakabadou

レッスンでお腹が空いたので、1ついただいちゃいました。

アーモンドプードルとバターがたっぷりで、とても美味しい

小ぶりなサイズだし、甘さ控えめだし、これはお土産にいいかも

ヨガウエアから着替えて、仕事場へ。

2時間ほどしか仕事ができなかったけど、それでも汗だく

でも身体を動かした後だからか、気分が良かったです

晩ごはんは実家で。

左は豚しゃぶの香味野菜和え。

右のお皿にはイカの唐揚げ、茹でモヤシのサラダ、マグロのカツ。

うちでは「涼拌麺」と呼んでいる茹でモヤシのサラダは、茹でモヤシハム、キュウリ、錦糸卵をピリ辛中華風に和えたものです。

普通は涼拌麺って、冷やし中華の別名みたいな意味合いなんですね。

確かにモヤシなのに麺なのはいかがなものかと…

マグロのカツはハワイ料理で、正式名称は「アヒカツ」です

海苔で巻いたお刺身用のマグロに衣をつけて高温で揚げ、レアでいただきます。

昨日は用事が盛りだくさんで、しかも暑かったので、8時半には眠たくなってしまいました

糖質70％OFFの新ジャンルと麦焼酎の水割りで晩酌したけれど、ほとんど飲みませんでした。

夜のサプリメントも飲み忘れ。

身体を使うって気持ちいい

それがよくわかり、清々しい気持ちになれた1日でした。

今日もお読みいただきありがとうございました

*

MEC食を始める際には、渡辺信幸先生の本を必ずお読みくださいね

新刊はこちらです

ご注意

何らかの持病があり、通院している方は自己判断でＭＥＣ食を始めないでください。

必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。

ＭＥＣ食をしてはいけない場合もありますのでご注意ください。

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MEC食とは直接関係ありませんが、とてもいい本なのでたくさんの方に読んでいただきたい！

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すごい色の空

フィルターなしに紫色

奇麗だけとちょっと怖い

禁煙・断酒してから通うようになったプール

初めの頃は２５メートル泳ぐだけで息が切れていたが

人間の肺の発達は早いもので

一ヵ月ちょっとで数百メートル泳げるようになりました

プールに行くと調子がいいです

体の力を抜いて

ダラダラ泳ぐだけで、疲れが取れる

しかもシャワーも付いてるので

ガス代が浮きます　笑

ジムデビューも間近

２歳の男の子を発見したボランティアの男性

７８才とは思えないタフさでしたが

１日に８０００メートル走っているそうですね

その人の生まれ持った生命力もあるが

７０歳台で筋肉量は半分になるそうで

なにもしないでいると、筋肉の量は３０歳をピークに減り始め、７０歳代ではピークの６５％ほどなる。脚や体幹の筋肉は、激しく減っていき、７０歳代ではピークの５０％ほどになってしまう。

日頃のトレーニングって大切なのだと感じます

定年退職をした

サラリーマンの人なんかで

目的が無くなってやる事もなく

酒量が増えて、アルコール依存症になる人も多い

ボランティアをする事で人も救えるし

自分も健康でいられる

いつまでも夢や目標を持ち続けることの大切さを

尾畠春夫さんは伝えてくれたような気がした

私も１日１０００メートル泳ぐのは大変だけど

体力をしっかり付けて

いろんな方が私を助けてくれたように

今度は私が返す番になれればなぁと思う(*’ω’*)

新幹線で刃物を振り回したり

警察から拳銃を奪ったり

そんな事件が多い中

久しぶりに感動するニュースでした

２歳の男の子は怪我もなく３日間

奇跡的に生存したけど

山の神様に守られたのだろうか

おまけ

ライブドアブログ 2018年8月17日(金)更新

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