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貧血ニュース！

こんにちは

たくさんのアクセスありがとうございます。

最近体調が不調なので、もう少し養生を見つめ直さなくては・・・

食事について少し調べてみました。

妊娠力を高めるのは、たんぱく質、ビタミンＥ、亜鉛、鉄、葉酸だそうです。

そして、卵子の質を上げるには・・・

抗酸化作用、アンチエイジングする力が高い食材をいただくことだそうです。

私は青い野菜を毎日食べるよう心掛けています。抗酸化作用

抗酸化作用のある代表的な食材

ビタミンA：レバー、アンコウ肝、ウナギ肝
ビタミンC：柑橘類、いちご、赤ピーマン
ビタミンE：アボカド、かぼちゃ、アーモンド
カロテノイド（βカロテン）：モロヘイヤ、かぼちゃ、ニンジン
カロテノイド（αカロテン）：ニンジン、かぼちゃ、いも
カロテノイド（リコピン）：トマト、柿、すいか
カロテノイド（アスタキサンチン）：えび、かに、鮭（いくら）
コエンザイムQ10：牛肉、いわし、落花生
カテキン：緑茶

おやつにローストアーモンドをいただいています。ビタミンＥ

大袋を買って毎日少しづつ。

鮭はアンチエイジングで美肌になるっていいますね。

毎朝女医さんが食べてるってTVで観たことあります。

牛肉やレバーは抗酸化作用＆貧血対策で良い食材ですね

抗酸化作用で体が若くなれば卵子の質も上がるはず

頑張って養生しなくては・・・

貧血で年収が10倍アップ

不妊症だと分かってから、やっと初めて自分の体と向き合っています。

極度の冷え性など、治すべきかと薄々感づきながらもまあいいやで済ませてきましたが…良いタイミングなので。(遅いですね)

当面の目標は妊娠することですが、それ以前に自分の体は健康と言えるのか？健康的な生活ができているのか？疑問が沸いて、体質改善に取り組んでいます。

タイトルにもありますが、私は3大・低◯◯◯の持ち主です。もしかしたらこういう人が不妊になりやすい、の見本かもしれないです。そうじゃなくても治した方が生きていきやすそうな、良くない見本ですね。

まず低体温

体温が低いです。脇の下で測る体温計で大体いつも35度代。子供は体温が高いといいますが、小さな頃からそうで36度を越えるのは熱っぽい時くらいだったような記憶が。

体温が低くても妊娠したよ！という方もネット上には全然いらっしゃるので妊娠には関係ないのかもしれません。が、そもそも平熱が低いと病気になりやすいようだし体は冷えやすいようで、実際私もとても冷え性。冷えは不妊に繋がると聞きますし、改善させている最中です。

低体温は万病の元とも言われてますよね。ただ基礎体温計だとちゃんと36度超えてるんですよね。口の中は温かいのだろうか？

で、低血圧

思えば小さな頃からめまい・ふらつき・立ちくらみと体に良くなさそうなキーワードと馴染みが深かった。運動部仕込みのたくましい太脚でしっかり立ってたのに中学の朝礼中に貧血で倒れたり。

でもさほど問題視してなかったんですね。それ以外は健康だったから。…それ以外は健康っておかしいですね今思えば。考え方がやばい

血圧はまず100越えることがなく、どんなにいっても97とか。今まで特に危機感はなかったんですけど、この前の子宮卵管造影検査で血圧測りながらやってもらった時にも100越えず。看護師さんに心配そうな目で「いつもこんな血圧なの…？」と言われた時に、あ、なんかヤバいんだ？と思い、不安になって低血圧について調べたら、良くないみたいですね、低血圧って。

将来高血圧になりにくいしラッキーと勝手に思ってたんですけど、むしろ高血圧よりマズいみたいで。それが原因なのか、ただ単に無精者なのか。妊活以前に体の怠さが気になってアクティブに過ごせないのも悩みではありました。

そして低AMH

これは…原因があまりハッキリしていないのでしょうか。生活態度は少なからず影響してそうですが、数値の低さはストレスが原因とか生まれ持った体質とかって言葉を良く見ます。通院先の医師にも原因を聞きましたが、うーん…と首を捻ってハッキリとした答えはありませんでした。

初潮を迎えてから生理の度に卵子が消費されていって、その残りの数がAMH値として現れているらしいんですが、私の場合初潮が16歳。生理が始まったのは高校1年生と人より遅いんですね。だから余計に数値が低いのが不思議なんだけれども。実際初潮が早いほど数値が低くなる傾向はあるようなんですね。

卵子を増やすことはできないので何か努力することで数値が良くなることはないらしいですが、検査するタイミングによっては変動して数値が高くなることがあるとか？どういう原理かよく分かりませんが。ネットには再検査で数値が良くなったという経験談もちょいちょい見かけますね。卵巣にはビタミンDが良いみたいなので、サプリメントで摂取しています。

それと調べていたところ、ちょっと引っかかったのはAMHの数値には日光が関係するとか？卵巣に大事なビタミンDは日に当たることで体内で作られるみたいで、日焼けを気にしすぎるのも良くないらしく。

確かに私はギャルが大流行した世代なので十代は日サロに通ったりもしましたが、それ以降は絶対に美白とばかりに夏でも布づくめで過ごしてきました。それ以降というか、あゆが出てきて以降ですね。流行やカリスマ歌姫に流れ流されて過ごしてきました。TU-KA使ってましたし…どうでもいいですね。

まあそんな感じで、この3大・低◯◯◯をどうにか改善させながら妊活していきたいと思います。AMHは改善は無理でもできるだけ数値が下がらないように食い止められたら…そんなことできるんだろうか？

色んな方のブログも参考にさせてもらいながら、体質改善に取り組みたいと思います。