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筋トレについての3個の注意点

朝ごはん

エビアボカド

ベビーリーフ卵

豆腐舞茸味噌汁

キウイヨーグルト🥝

昼ご飯

ステーキ

マッシュルーム

サラダ🥗

夜

プロテイン

今日、

全16回中の7回目のパーソナルトレーニング

だったのですが、

体脂肪率がやっと25%まで落ちました

体重はもうすぐマイナス3キロ。

最近のトレーニングでは、

筋トレ後の疲労感が

ちょっと気持ち良くなってきてます

私の目標数値は、

体脂肪計22%

体重48キロ

一生、50キロ代にはならないように

すると決意しました

頑張るよん💪♫

♡WAKO♡

筋トレひとすじ

こんばんは

お返事途中の更新になってしまいました

後ほどゆっくりお返事させてください

タイトルの通り……。

なんだか1歳になってから、

やんちゃ坊主ぶりがヤバイです

😂😂

まず朝ごはん。

割と定番の野菜粥とさつまいもヨーグルトだったんですが…。

なんでしょう、飽きたのかな…。

👶「もっと工夫がほしいでしね」

突如ストライキ

なだめすかしてトライしてみたら(朝から全力で歌ったり、褒めまくったり、……ええ、ハイ)、結局完食。

………お腹は空いていたようです

更には

👶「なんにもしてないでし❤」

オイコラ、その手に持ってるものを見せなさい。

拡大します。

……見たことある模様……。

剥がしてるし❗❗❗

あぁ、お気に入りのプレイマット……。

こんな哀れな姿に……

いやー本当に目が離せませんね

剥がして飲み込んだりすると怖いので、しっかり見てようと思います。

そう、そんなやんちゃ坊主なフンギーマン。

今日は保育園でも、やんちゃ坊主ぶりを発揮したそう

今日も男子会だったのですが、フンギーマン、いつもは持っているおもちゃを欲しがられたら譲るんだそうです。

なのに今日は自分の好きなおもちゃを譲らず、軽くけんかぽくなったんだそう

先生が

「すごいことですよねー。ガンバレーって心の中で応援しながら見守ってました」

と言って下さり、なんだか色々嬉しくなりました

もちろんそのうち、「どうぞ」も覚えていくわけですが、まず渡したくないくらいそのおもちゃに集中してたのも成長だし、自己主張できるのも成長だし、けんかぽくなったのもすごい成長

確実に何かが芽生えてますねーと先生と笑いました

色々もまれてたくましくなってくれたらいいなー。

👶「マッチョになるってことでしか？」

そういう意味ではない。

てか悪い顔してるわー

夕ご飯はまたカレーだったので、(ちなみに今日は大人もカレーです笑)お利口に食べてくれました。カレー様々

👶「なんでカレー食べるときはTシャツ脱ぐでしか？」

だ、だってー。

もしものことを考えたら……。ねぇ？

このまますんなりいけるかなーと思いきや、お風呂では大暴れ。

本当に本当にお風呂タイムが困難なんですが……皆さんどうやってお風呂入れてるんでしょ？洗うのはまだしも、湯船が暴れすぎる……。

着替えるときも脱走しまくって、ついに私に叱られ(笑)、それにびっくりして自分で壁に頭をゴンして泣いてました

おかげで

寝る前も不機嫌なオトコ(笑)

絵本も途中で拒否、にこりともしないので抱っこグルグルでご機嫌取り(そう、今日のはまさにご機嫌取り❗❗)して仲直りしてねんねしました

いやー……なんか、こんなの序の口なんでしょうけど、本当に体力勝負になってきてる気がします

本気で筋トレしようと思う今日この頃でした(笑)

おまけ。

保育園で防災訓練があったらしいのですが……。

あまりに面白いので加工なしで載せます(笑)

いろいろたまらーん😂😂

筋トレの向こうにあなたの無事を待つ人がいる。

昨日の筋トレで最近鈍かった腰が悪化してしまいました。

座るのが辛くて早めに上がって会社近くの整骨院へ。

結果、

生まれつきの性質で痛みは付き合っていくしかない、と。

赤の部分が普通の人より大きめで、

ピンクの部分が本当は出っ張りなのにツルツル。

反ると痛いのは赤の部分が当たるからだそうです。

今までそんな診断受けたことなかったけど、

すぐ腰痛いのはそのせいか、とわかって納得しました。

競泳やってたときにバタフライに専門種目変わったのもいけなかったんだな、、

骨盤開いてるのもそれなら納得。

これからこの腰との付き合い方をしっかり見直そ。

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筋トレ関連ツイート

RT @sato_kin: これまでの私の常識を覆す資料があったので共有です。

筋トレ後のストレッチや軽運動には優位なリカバリー効果が無いとのメタアナリシス（信頼度が非常に高い論文）研究結果があります。 https://t.co/dkRqg486KE

2ヶ月前にダイエットしてた頃は今よりちゃんとやっていたと思う。カロリー気にして空腹に耐えてタンパク質多めで運動もして、筋トレもして2ヶ月に7キロぐらい落としたから本当に頑張ってたなぁ…でも挫折しちゃうぐらいだったら緩めでもいいから継続させようって思う…。ふじこ

RT @nishikiyamamaru: 【うつ病の僕が即刻逃げたヤベェ奴5人衆】

・断薬しろとしつこく迫ってくる西洋医学アンチ
・筋トレを神格化している脳筋
・化学調味料も化学繊維も全て敵視する原始人
・内なる気の解放を勧めてくる意識他界系
・精神病は金儲けのための陰謀だと…

RT @nishikiyamamaru: 【うつ病の僕が即刻逃げたヤベェ奴5人衆】

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