筋トレ用語の基礎知識
相変わらず関節痛と向き合う日々…
指の関節も痛いもので、歯磨き粉のチューブ絞る時とか、お箸でご飯食べるにも、イタタ
となってます。情けない
となってます。情けない当たり前のようにできてたことが、当たり前じゃなくなって、なんでもできる体であることは、有難いことなんだと、しみじみ感じています。
そうならないように、元気なうちに健康管理大切ですね
ところで先日たまたま見ていたテレビで、加齢とともに毛細血管が短くなる（減る）ということを知りました
（長いこと生きているのに、知らないことがいっぱいです ^^;）
（長いこと生きているのに、知らないことがいっぱいです ^^;）毛細血管が減ると、酸素や栄養素が隅々まで届かなくなり…衰えていってしまうのですね
ですが
毛細血管は、ある食べ物で増やせるということで、思わずテレビに見入り…(笑)
で、その、ある食べ物は、シナモンでした。
（同じ番組見ていた方も多いかもしれませんね）
翌日、仕事帰りにスーパーがまだ開いていたので、スパイスコーナーに行ってみたら、シナモンもシナモンシュガーも見事に売り切れ〜 (笑)
みんな毛細血管増やしたいよね〜っと思い、購入を諦め、後日、100均に寄った時、忘れずに覚えていたので、ついでに購入しました
シナモンは、東洋では桂皮として漢方薬として活用されていますね。
独特の味と香りが苦手な人もいるようですが…工夫して利用できたらいいですね！
私は、苦手じゃないので、早速コーヒーに混ぜたり、アップルパイ風のパンにふりかけたり、バニラアイスにかけたり…1日の摂取目安は、小さじ一杯でしたので、無理せず、ササっと
（いくら毛細血管を増やしたいからといって、摂りすぎは肝臓に負担をかけるのでNGだそうです）
ちなみに、シナモンは、毛細血管を増やすだけじゃなく、血管を健康に保ったり、体内の塩分濃度を調整してくれたり、抗酸化作用も優れているようですね。素敵
ネットでいくつか毛細血管についての記事を読んでみたら、筋トレは下半身を中心にとありました。 （何故、下半身中心になのかは記載がありませんでしたが、下半身には大きな筋肉があるから、筋肉のポンプの稼働を活性化して血流を良くためかな…？と思ってみたり ）
健康であるために、毎日コツコツ。バランスよく。
では、がんばりましょ
筋トレの口コミ情報が満載、こんな商品見たことありますか
いよいよ、次回のセッション、
横浜のライブハウスで、9月22日に決まりました♬
ロックバンドで歌う歌、それから機会があれば
私達のユニット、ルミエールで相棒のアコギ歌う予定。
ひょんな事から、次女と次女の激スピリチュアルな友達と、4人でランチをする運びとなり、
激スピリチュアルな彼女が、次女に後で言ったそうです。
「それぞれ、色々強い2人が揃うと、やっぱり凄いわ・・圧も感じるけど2人とも良い人だから嫌じゃない。」
私も相棒も、キャラは確かに強い。笑笑
相棒は、防御の人で私は、エネルギーが泉の様に湧く人だそう。
他のスピリチュアルの方に言われた事ですが、私と相棒が揃うと共鳴しあいパワーアップするらしい。
ルミエールは、「光」という意味。
光を伝えていきたい私の想いを相棒がキャッチして、ユニット名を提案してくれたフランス語の単語。
風に吹かれて青空の下、気が向いて、いつもの公園で、相棒のギターで歌いました。
いつもは、1人で練習だけど、やっぱりギターがあると気持ち良く歌えます。
歳は離れてるけど、何故か相棒の思考、心情が手に取るように分かります。
反対に私の方も、心の深い部分を言葉で語らずとも、理解、共有してもらえるのは、この相棒が人生初の人。
作詞の時に、それを感じ驚きました。
私の深層を言葉にして行くと、まるで相棒は、
もう一人の私のように、当然のような口ぶりで
「ここは、こういう表現の方がしっくり来ないか？」とアドバイスをくれました。
その時、私の深い部分を当然のように理解出来てる相棒に、感動しました。
そんな人に、今まで出逢った事はありません。
だから、色々あって相棒がギターから離れると言った時、私は、相棒の弾くギターが大好きだから、「一緒に音楽をやろう、彼となら同じ想いで、楽しくやれる！」って確信し、誘いました。
私が誘えば、絶対に一緒にやってくれる確信が
あったから。(^^)
音楽は、楽しく出来なきゃ。
音を楽しむには、一緒にやる人との相性は大切。
今までに無いくらい、相棒がギターを弾く時、
楽しくて幸せで、そんなステージを作りたいと
そして、聴いてくれる方々が揺さぶられるくらいに躍動出来て、心に光が宿るくらいのライブ。
だから、決意後すぐに素晴らしい先生のもとで、ボイストレーニングを受け、引き続き練習中。
相棒とは、男女を超えた兄弟より近いような感覚。
私達が力を合わせたなら、きっと良い音楽を伝えて行けるはずだと信じています。
私達が届けたい光、ちゃんと届けられるように、練習を重ねる日々です。
まだ始まったばかりですが、一歩一歩、実現させて行きます。
どうか皆様、宜しくお願い致します。
応援して頂けると嬉しいです♡
【告知】
光文社【CLASSY】11月28日掲載。
そして、年明けには、いよいよ書籍発売♬
【コメントの返信について】
私は、女性の自由な生き方、美しく”女でありたい”気持ちを大切にしながら発信しています。女性の方と、ボディメイク、真剣に生きるパッションが伝わってくるピピッときた男性に限らせて頂きます。 ●ホームページ
#バストアップ
#ヒップアップ
#シェイプアップ
#
筋トレ
#ボディメイク
#自分らしく
筋トレ 本日、土用の丑の日
今日のラジオ関西
『寺谷一紀のまいど！まいど！』
聴いていただいた方
たくさんメッセージ
ありがとうございます
番組のInstagramに
限定で公開している
あっきん17歳の高校2年の時と
10年後の現在との比較写真は
予想以上の大反響で
びっくりしています笑
笑昨日からたくさん
バースデーメッセージも
いただき感謝です
気持ちも新たに
日本酒学講師の資格や
茶道裏千家の資格
筋トレの成果などを活かして
ますます頑張ります
皆さんの応援や
叱咤激励が前進のパワーです
これからもどうぞ
よろしくお願い致します
亜樹
[広告] 楽天市場
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