おからパウダー博識大図鑑
おはようございます！
ダイエット生活の効果は数字には出ないけど、見た目には少し出てきたかなぁ。。
続けることが大事ですよね…
去年末くらいから、ゆるめに糖質制限してるんです(^_^)
でもわたしは食べるのが本当に大好きで
サラダやスープ以外でもお腹がふくれて、食べても罪悪感なし、おやつにも朝or昼食にもなるものはないかとネットで検索したら
おから蒸しパンというのがあると…
しかも簡単に、すぐにできる…！
てことでよく作ってます(*´-`)
材料はこちら(分量は本当に適当です)
大さじ4くらい
ラカント(ダイエットじゃなければ普通の砂糖でもok)
大さじ1くらい
卵1個
水(豆乳や牛乳でも)
大さじ4くらい
ベーキングパウダー
小さじ1強
これだけ
お好みでココアパウダーとか、紅茶やコーヒーの粉、ココナッツオイルとか、まぁ色々お好きなものをいれてもOK
ベーキングパウダー以外を、
タッパーに全部入れて混ぜ混ぜします。
私は面倒だから大さじのスプーンで測ってそのまま大さじのスプーンで混ぜてます（笑）
混ざったら最後にベーキングパウダーを入れて混ぜる。ベーキングパウダーは最後に入れた方がよく膨らむらしい
まざったとこはこんな感じ！
この時はダージリンティーの茶葉を1パック入れました(*´-`)100均で10個入りのやつ
これをレンジ600wで3分チン(・∀・)
完成〜！
タッパーをひっくり返したらすぐ外れるので、切ってお皿に乗せた様子がこちら
いい感じ！
茶葉を入れたから香りも良い〜〜
甘いのが嫌な人はラカント(砂糖)を
マヨネーズと塩で味を変えて、もしあったら茹でてよく絞ったほうれん草とかチーズとか入れたらおかずパンみたいな感じになるよ
すごい満腹になるし腹持ちも結構いいです
お菓子とかパン作りってなんか面倒そうだけどこれは簡単だし罪悪感なく食べれるんで本当にオススメです(^_^)
今日もこれからジム！移動の多い一日だけど頑張ります
皆さんも笑顔で頑張ってください
いつまでもおからパウダーと思うなよ
先日 テレビを見ていると
得する人損する人という番組があって
その中で 食べたら太りにくい体質になる食材を言われていました
玉ねぎ
ヨーグルトを１日小鉢１杯
もち麦白米たくあん
食前に生のキュウリ１本食べる
コーヒーおからパウダー
マイタケを３０分煮てマイタケ茶を作りトマトジュースを入れて飲む
おからパウダーを毎食 スプーン１杯かけて食べる
（なんにでもかけて良い）
理由とか栄養素とか色々説明されていましたが
忘れました
ただ おからを食べると お腹の中で３倍に膨れ上がるので
満腹感が得られるということだけは覚えています
この番組を見て 翌日スーパーに
この材料を買いに行きましたよ女房が
しかし・・・
見事に売り場はすっからかんでした
皆さん テレビ見ているんですね～
おからパウダー売っている場所に
他のマダムも あ～あという顔をして呆然と立ちすくんでおられました
その後 他のお店やドラッグストアーなども回ってみましたが
テレビで取り上げられた食材は もうどこも品切れになっていました
テレビの力は恐るべしですね
ちなみに わしは
とても食が細くて一度にたくさん食べれません
レディースセットくらいが丁度いいです
なので 食前におからパウダーなんか食べさせられたら
他のものが何も食べれなくなって
栄養失調で倒れます
女房に言いました
「わしの食事におからパウダーを混ぜないでくれ
」
大福さん
「あたしゃ好きだよおからパウダー」
そう こんなダイエットの番組見る前は
ワンコ飯に おからパウダー
たまに使っていましたよ
ワンコも大好きなおからパウダー
もう当分お目見えできそうにないな
おからパウダーで彼にアタック！
朝から落ち込みましたが、
朝の薬を飲んで息子の野球の試合の応援に行った。晴れたり雨が降り出したりの繰り返しで、頭痛はMAX吐き気もMAX
そして長女は塾に、末っ子は義父母とお出掛け、めっちゃ過食嘔吐したくなったけど、
おからパウダーヨーグルト試す。
100g40カロリーを400g全部で160カロリーにおからパウダーを入れ食べてしまった
で、やっぱり起爆剤になってしまい…
我を忘れて、冷蔵庫やら冷凍庫の中の物を食べまくりトイレにGO
ちょっと休憩して洗濯物を7人分畳む。
夕食の支度も片付けも義母に任せて、寝てました。
下剤も全然効いてないのかな？
全然下痢しない。便が出ない。
水分取らなきゃ出ないから、水やら麦茶飲んでも下痢しない。
いつかまとめて出て来てくれー
夜の薬とビールと下剤のセットで今日も飲んだけど、夜中にトイレに起きませんでした。起きてから2回は水便出たけど全然足りない。
10日朝は体重計に乗るのが怖くて計れませんでした。ごめんなさい。
雨で、めまい&頭痛&吐き気&耳鳴りがひどいので末っ子幼稚園に送ったらまた寝ます。
明日の朝、体重計に乗って、またご報告します
