いつもありがとうございます。

ハッピー☆ダイエットライフの船田です。

 

お盆を過ぎて

危険な暑さも少し和らぎました。

 

あまりに暑いと、

食事も火を使うので作りたくありませんよね。

 

さらに外出は車が中心になって

普通に外を歩くことがやりにくい季節です。

 

例年なら

夜なら多少は歩けましたが今年はダメでしたね。

 

私の住む埼玉県でも

夜になって8時や9時でも35度以上ありました。

 

湿度も高いので、

日が差さないとはいえ夜さえウォーキングは無理でした。

 

毎日の食事も

買ってきた物や簡単な物で済ませがちです。

 

簡単に食べられる物は

加工食品だったり冷たい麺類だったりで、どちらも太りやすいです。

 

やはり、お正月と共に生活が変わる盛夏は太りやすいですね。

 

この夏体重は増えましたか？

かくいう私も6月頃より1キロ以上は重くなりました＾＾

 

しかし体重が少し増えることよりも

熱中症にならないようにするのが大事ですからね。

 

私の仕事部屋はエアコンがありますが、

日中の外気温が35度を超えるとあまり冷えなくなりました。

 

あぶなく熱中症になりかかった日が3回位あったかな・・。

晴れていても今日くらいの気温と湿度なら問題なく冷えますが今年はヤバかったです。

 

こんな厳しい季節は体重よりも体調を重視してください。

 

しかしそうはいっても

短期間に増えた体重は短期間で落としておかないとそのまま定着しますよ。

 

そこで、残暑のダイエットが必要ですね。

まだまだ暑いとはいえ、効果的な方法をご紹介します。

 

 

 

 

残暑ダイエットとしては

食事を調整しつつ歩く距離を伸ばすといいです。

 

基本的には通常の季節と同じですが、

残暑ダイエットとして大事なポイントがいくつかあります。

 

残暑位になれば

朝夕や夜ならウォーキング位はできるでしょう。

 

しかしまだ気温は高いので汗は出やすいです。

汗がたくさんでると体のミネラルも排出されているのです。

 

じわっと汗が出るのが理想です。

しかしダラダラと出るような汗ならミネラルが排出されています。

 

カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウム・亜鉛・鉄などすべてです。

 

特に多いのがナトリウムで、これは塩のことです。

汗はしょっぱい味がしますが、それがナトリウムの流失している証拠です。

 

ナトリウム（塩）は多すぎると血圧を上げてしまい心臓の負担になります。

さらに体内で水と結合して出てゆかなくなり極端な体重増加を招くことになります。

 

しかし、少なくなり過ぎると生命活動が維持できなくなってしまいます。

ナトリウム減少の初期症状はめまいや立ちくらみ、頭痛や吐き気、そして筋肉の痙攣等です。

 

重症になると精神障害や昏睡状態になり急激な血圧の低下で危険な状態になります。

それが熱のトラブルと一緒になることで熱中症になってしまうわけですね。

 

そのため夏場は塩分補給が大事です。

しかし多すぎると体重が極端に増加するのでよくないです。

 

それをコントロールするのがカリウムというミネラルです。

 

塩と一緒にカリウムを含む食材を食べると

塩が減り過ぎることもないし、増えすぎることもないのです。

 

多くなり過ぎたナトリウムは、カリウムの力で体外に排出されるのです。

 

だから、塩分補給のナトリウムと同時に、

カリウムも補給しておくとバランスがとれるのですね。

 

じつは、夏野菜にはカリウムが多く含まれています。

しかもナトリウムである塩をつけると美味しくなる野菜が多いのが自然の神秘ですね。

 

キュウリやトマト、そしてスイカなど、塩をつけると美味しくなります。

これらの夏野菜にはカリウムが豊富なので、塩をつけて食べるとミネラルバランスの調整になります。

 

 

ただし他の野菜にも普通に含まれています。

 

特に多いのが、山芋・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・枝豆・ほうれん草・セロリ・ニラ・パセリ等でしょう。

 

果物にも多いですが、特にアボカド・バナナ・メロン・キウイ等も多いです。

 

ちなみにスイカは100ｇ当たりの量は普通なのですが、けっこう量が食べられるので結果的に多く食べられます。

 

つまり、塩分の調整には、野菜や果物を食べるといいのです。

もちろん動物にも含まれるのですが、野菜や果物と海藻に多いと覚えておいた方が確実です。

 

つまり残暑ダイエットは、

運動によるミネラル流失に注意する食事制限の必要があります。

 

もともとダイエットにも健康にもミネラルが大事ですが、夏は特に注意なのです。

 

そして運動ですが、

筋トレもいいのですが、残暑ダイエットでおすすめなのは有酸素運動です。

 

とくにウォーキングがいいですね。

 

これも毎日の積み重ねもいいのですが、

ここ一番という時は歩く距離を気合入れて伸ばすといいです。

 

通常は健康のために8千歩から1万歩を推奨されます。

しかし、残暑ダイエットで体重を減らすなら1万5千から2万歩位あるくといいです。

 

ほとんどハイキングですね。

 

現代人は通常5千歩以上歩く機会はないです。

普通は電車かバスか車か自転車なので徒歩は時間効率が悪いですからね。

 

だからこそ、経験してみるといいですよ。

 

だいたい1万歩歩くには80分位かかります。

2万歩を歩くには160分ですが休憩もいれれば3時間位かかるでしょう。

 

3時間歩くのは

やはり山登りかハイキング位です（笑）

 

しかし実際にあるくと素晴らしいことに気づきます。

通常は朝体重を測って1日をおくり夜測ると数百グラムから1キロ位増えます。

 

ところが2万歩近く歩くと朝よりも体重が減っているかもしれません。

もちろん一時的な体内水分の減少もあると思いますが、小食にしていればそうそう戻りません。

 

これを1週間に2回位やるといいです。

その間は糖質を減らした小食を心がけるといいですね。

 

お肉やお魚や野菜や海藻はたっぷり食べて下さい。

そうすれば残暑ダイエットは成功すると思います。

 

 

 

もっと詳しく知りたい方は、

船田の音声テキストを聞いて実践して下さい。

 

今回は「残暑お見舞いダイエット企画」として

即効性のあるダイエット法を紹介したテキストをセットにしています。

 

残暑ダイエットにも使えますし

そのまま通常のダイエットも実践できる内容です。

 

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【お知らせ】残暑お見舞いダイエット企画を始めました。

 

短期的に増えた体重は

比較的落としやすいので残暑の頃が元に戻すチャンスです！

 

そこで「残暑お見舞いダイエット企画」を始めました。

 

速攻で効果がでて

その後も継続してダイエットできる方法ですよ！

 

そこで、今回はこの2点をセットにします。

 

音声テキストの

「ダイエットを楽しく続ける方法」（71分）単品3,000円

「船田のお勧めダイエット法」（86分）単品、4,000円

 

 

通常でもセットなら1,000円引きにしていますが、

残暑お見舞いダイエット企画として2千円引きの5,000円に致します。

 

さらに、特典として

「ダイエットに有効なサプリについて」のテキスト部分をプレゼントします。

 

「ダイエットに有効なサプリについて」は

音声とテキストがセット単品5,000円で販売しています。

 

とても大事な内容なのですね！

 

これはテキスト部分だけとはいえ

通常は単品販売していないので特別ですよ！

 

この3点合計で12,000円が5,000円なので

とてもお得な内容ではないかと思いますし速攻で効果がでますからね！

 

テキストも11ページあるので

かなり詳しくダイエットと健康の栄養について学べますよ。

 

 

テキスト3点の内容は以下の通りです。

 

〇「ダイエットを楽しく続ける方法」（音声71分）単品3,000円

・ダイエットは意志の問題ではない

・ダイエットの行動には4つの段階がある

・みんなダイエットの目標と目的の作り方を間違えている　

・ダイエットを習慣化するには決意だけではダメなんです

・ダイエット習慣は考え方を変えると楽しく続けられる

 

 

〇「船田のお勧めするダイエット法」(音声86分)単品4,000円

・止めた方がいいダイエット法

・辛いダイエットは失敗する

・目標と計画の作り方

・体重とサイズの関係

・ダイエットと血糖値　　

・習慣化の問題

・停滞期の考え方

・食べ過ぎたらどうするか？

・朝食のポイント

・昼食のポイント

・夕食のポイント

・間食のポイント

・外食と中食のポイント

・お酒との付き合い方

・効果的なサプリメント

・ダイエットと運動の関係

・運動と呼吸の関係

・体脂肪が減る時

・ダイエットがうまく行かない時

 

 

 

〇「ダイエットに有効なサプリについて」音声付で単品5,000円ですが今回は電子本のみ

・サプリとダイエットの要点

・よくあるダイエットサプリの問題点

・若い人と中高年の違い

・TCAサイクルがカギ

・サプリと桶理論

・精神的問題も栄養で改善

・ビタミンの要点（水溶性・脂溶性）

・アミノ酸の要点（たんぱく質と必須・非必須）

・ミネラルの要点（主要ミネラルと微量ミネラル）

・オメガ3 とDHA/EPA

・それ以外のお勧め栄養素サプリ

 

 

この3点セットで5,000円です。

超お得だと思うのでぜひご利用くださいね。

 

お申込み締め切りは

とりあえず19日（日）までにします。

 

すでに完成済みのテキストなので、

お申込み頂いて振り込みを確認したらすぐにお送りします。

 

ぜひ夏太りを解消してくださいね。

 

 

 

 

基本編の音声テキスト予約特価もまだ延長しています。

お盆に残りを作成しようとしましたが、暑さと急用で作れませんでした＾＾；

 

今週末を目標に頑張ります。

 

残暑お見舞いダイエット企画も基本テスト予約も、

上記のリンクからお申込みできますのでご希望のテキストにチェックを入れてくださいね。

 

送信ボタンを押したらお申込み完了です。

 

 

★インフォメーション★

 

船田の作成した無料のテキストと

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今日のトレーニングはきつかった。。

 

トレーニングの内容じゃなくて、

 

体が少しだるかったのか？

 

パワーがなかったのか？

 

 

2回ほど夜中に起きたのが良くなかったのか、

 

トレーニング時間が仕事との兼ね合いで、いい時間に取れず、

 

仕事の疲労と食事がいいタイミングじゃなく、エネルギーがいまいちだったのか。。。。

 

 

そんな中時間も少なかったので、急いだし。

 

 

 

でもしっかりやり遂げました。

 

 

そんな日もあります。

 

が、それでもきちんとやります。

 

 

……………………………….

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→からメッセージをお送りください。

 

 

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先日、大阪レッスンにご参加くださっている一部の方と

（誰でも参加OK)

一番弟子の管理栄養士なほちゃんと（最近めっちゃ活躍してる）

東京でOFF会をしました

 

参加された方が

とてもポジティブに変化された方ばかりで

 

 

 

とにかく、幸運続き！！

 

この、お盆休みの方が多い時期に

表参道でいつも並ぶレストランには並ばずに入れ

 

タクシー並んで二台来い！！！！って言っていたら

二台きたり

 

代官山カフェも、あまり待たずにすっと入れて

私たちが座ったあとは大行列！！

 

雷のゲリラ豪雨で大騒ぎしているのも知らず

出る頃にはおさまっていて

みなさん、帰りもスムーズに帰れたそうです

 

とにかく、全てがスムーズでとても良い1日でした。

 

 

でも、そうなるってわかっていました。

 

 

なぜかというと

みなさんすっごく波動が良い人だから。運が良い人なんです

 

 

 

「大丈夫、空いてる空いてる！座れる！」

「ツイてるから大丈夫〜♡」

「幸せ〜♡楽し〜ありがたい〜」って

ずっと、言葉にしていて

終始笑いっぱなし。

暑くて汗だくでも

不平不満や文句言う人はいませんでした。

 

 

別に、自慢したいわけでも綺麗事を言いたいわけでもなくて。

 

そうやって「運がいい！！」って言っているから

本当に運が舞い込んで来るんですよね

笑う角には福きたると言うように、

笑ってるから

やっぱりいい事がおこる

 

 

でもみなさん、初めの頃は

めちゃネガティブだったし

いろんな悩みを持って私の元に来てくれました。

 

 

それが、

今ある感謝や幸せ、当たり前じゃない事に気付けたり

自分に自信持てるようになったり

どんどん変化して

いつの間にか

「運がいい！！」って自分で言っちゃうくらいの人になりました

 

 

化学の実験である、音叉と同じように

（２つ置いて、片方の音叉を鳴らしたら

もう一つの音叉から音が鳴るというもの）

波動は影響し合うから

運がいい人と居る事も大切

 

 

なので、

今自分が

私って運が悪いな・・うまく行かない、ついてないな・・

って思う人も大丈夫。

必ず変われます

 

まずは

・
私って運がいい！！って感じれる事に意識を向ける

・今あるものに感謝する

・楽しいことを考える

・不平不満、愚痴を減らす

・良い部分や可能性に目を向ける

などを意識してみてください。

私も超絶ネガティブ野郎を脱出するために

ここからはじめました

 

 

ご参考までに♡

 

 

こうして

大阪から東京まで、弾丸で来てくれる皆様に

本当に本当に本当に感謝してます。

胸がいっぱい。

ありがとうございます。

 

 

 

 

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