あなたのスマートウォッチを見てあなたを見つけてくれる人は必ずいます。
こんにちは！RISAです。
“ダイエット”って
根性論だったりすると思いませんか？
食べたいのに
我慢しなければならないとか。
運動がそんな好きってわけじゃないけど
痩せるためには運動することが必要って
言われるし・・・。とか。
確かに、
なんも苦労せずできれば
“ダイエット”というもので
悩んだりしないと思います。
でも、
ガマンや根性が必要とさせる
”ダイエット”に取り組んでいると、
「うぁ～いやーー！」
て、突然なってしまったり、
「めんどくさいな。」
て、思ってそれが1日、2日、3日・・・
やらなくなってしまった。
といったことも
起こりやすくなってしまう
と思います。
また、
我慢していた反動で、
余計に食べ過ぎちゃたりして
“リバウンド”してしまって
元々よりもさらに太ってしまった。
みたいな
経験はしたことはないですか？
今回は、
少し心理学的な要素の話と
「よく寝ること」が大切ということを
お伝えしていけたらと思っています。
参考：
これまで、
何度もお伝えしてきていますが、
“ダイエット”を成功させるためには
生活習慣の見直しとそれを
“習慣化”していくことが大切です。
また、
体の変化って1日、2日で現れるもの
ではないので、長期戦になることに
いつもあなたは
挑戦していることになります。
ここから少し、心理学の分野の
お話になってしまうのですが、
「長期的な目標達成のためには、
短期的な誘惑に抵抗する」
脳の力を
“ウィルパワー”と呼ぶそうです。
そして、
この“ウィルパワー”の特徴としては、
体力と同様に、消耗される力だということです。
どういう状況で消耗するかというと、
①誘惑と戦う
②やりたくないことをする
③判断や決断を迫られる
④不安や恐怖にさらされるなど
＋α今回、お伝えしたい
睡眠不足になることでも
この“ウィルパワー”は消耗してしまいます。
際ほどお伝えした４つの項目って
“ダイエット”をしている時に
我慢しているときの
感情そのものだと思いませんか？
この“ウィルパワー”というものは
目標達成には必要なパワー
になるので、
できるだけ消耗させたくないですよね。
まず、“ダイエット”中の
“ウィルパワー”の無駄使いを減らすには、
睡眠不足を解消することが簡単です。
私たちは必ず寝るので。
しかし、
仕事など忙しかったりして
なかなか十分な睡眠時間が取れて
いなかったりしませんか？
また、
どうして「よく寝ること」が
“ダイエット”にとっていいのか。
それは、
睡眠時間が短いと、
食欲や血糖値に関する
ホルモンバランスや自律神経が
乱れやすくなってしまうため、
睡眠不足が続く人は寝れていないことで
痩せにくい体になりやすいのです。
なので、
「頑張って食事制限や
運動を行なっているのに
なかなか痩せない・・・。」
と、感じていたら
一度、どれくらい眠れているのか。
あなたの「睡眠」を見直してみることを
オススメします。
参考：
最近では、
携帯のアプリでも睡眠時間を測れるものや
スマートウォッチのようなものも
多く出回っています。
まずは、お試しではじめてみるとして
携帯のアプリで「睡眠」で
検索して出てきたものを使ってみては
いかがでしょうか？
私は、スリープマイスターという
アプリを使っています^ ^
よかった
ら参考にしてみてください。
次回も、
もう少し「睡眠」についてのお話を
お伝えしていきたいと思っています。
さいごまで、読んで下さって
ありがとうございました。
RISA
P.S
もしよろしければランキングに参加
し始めたので
ポチッと押してもらえると嬉しいです^ ^
↓ ↓ ↓
【PR】
お問い合わせは↓↓↓こちらまで↓↓↓
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スマートウォッチ 読む、いま。読む、先。読む、ほんとう。
これ以上何を失えばスマートウォッチは許されるの
この時計、仕事中にスマホを確認できない為、欲しいなぁっていうのも一つの理由。
Android wearをダウンロードし、スマホと時計を繋げました。
choose your look !
昼、夜、服の色、アクセサリーの色、バックの色を選ぶと
勝手に選んでくれます。
スマートウォッチ 関連ツイート
https://t.co/k303TKXL9c