筋トレ大好き！いろんな情報集めちゃぉ
鬼コーチのRebecca Louiseのスクワットチャレンジ！
10分のスクワットってなかなかよ
お尻破裂するわ
スクワットのフォームも説明しながらやってくれるので
凄く効くーー！！
Rebecca Louise Squat Challenge
スクワットは下半身を鍛えるのに欠かせない筋トレですが
実は全身運動なの。
なのでみなさん絶対取り入れるといいよ
「スクワット15回で腹筋500回分の消費カロリー」
らしいです。
まず、スクワットを行うことで、以下の筋肉を鍛えることができます。
- 大腿（だいたい）筋：太ももの筋肉
- 大殿（だいでん）筋：おしりの筋肉
- 脊柱起立筋
10分はさすがにキツイ！という方は
ダニエルの5分スクワットチャレンジを挑戦
My Instagram
@chii158cm
「筋トレだねって言われた。どっちのことだろう」
aloha
＆
モデルヒップUP
ウォーキングレッスン
突然ですが
あなたが 綺麗になりたい‼️
理由は なぜですか？
Lucyの モデルラインワーク
筋トレなしで モデルラインに‼️と
言ってはおりますが
綺麗になろうと思って
はじめた訳では
ありませんでした
幼い頃からの 虚弱体質のため
夏は バテて 点滴を
冬は 夜中に病院に
そんなことを繰り返しておりました
元々 貧血もあり
学生時代は 運動もあまりした事もなく
ある時
電車で 意識を失い 倒れました
電車だけではなく 職場でも
具合悪いな。と思ったら
そのまま 倒れていた
そんな事が増えていきました
これは なんとかしないといけない
そう 思ってから
食事や 生活習慣
ヨガ や ストレッチ
健康に詳しい方に 色々教えて頂き
健康になりました
これが
モデルラインワークの原点です
ご飯が 美味しく食べられて
良く眠れることができれば
人はそれだけでも
綺麗なのだと思います
１００年後の世界を創造する
第８回 世界を変えるファッションショー
でも 今の自分のままでは
自信がない
そう 思ってしまっている方がいれば
ぜひ
こちらの講座を‼️
この モデルの㊙️プロ技講座
ごく一部の芸能関係者が実践する
最高の状態を引き出し行動する技術
は 続けていくと
自分の中眠る 生まれつき力が 開花してくる
そう聞いています
Lucyの気持ちの変化は
詳しくは
いえいえ
もっと ボディラインなどを綺麗にしたい‼️
方は
Lucyの
を‼️
いえいえ
やっぱり お顔から 綺麗になりたい〜‼️方は
こちら‼️
先日の 大阪モデルスタジオで
行われました
メイクレッスン‼️
の様子を
本日は リブログしました‼️
ぜひ ご覧下さい
自分の人生の中に
ファッションショーがある‼️
そんな 人生は いかがですか
あなたも モデルになれる‼️
世界を変えるファッションショーには
年齢は関係ありません
ファッションショー説明会
＆
モデルエントリーは
モデルの㊙️プロ技講座
エントリーは
いつも Lucyのブログをお読みいただき
ありがとうございます
あなたの 綺麗を応援いたします
の 活動に参加したい方も
ファッションショー説明会に
ぜひ ご参加下さい
2万円で作る素敵筋トレ
今日から、レモンはお仕事を再開しました
やっぱ、お仕事超楽しい〜っ
一週間くらい、筋トレも柔軟も…
何にもしてなくて、
いきなり身体を動かして大丈夫❓と、
自分の身体に問いかけたら、
えっ
いきなりハードなのは、、、やめて〜っ
と言われた気がしたので（笑）
優しくゆっくりと、身体の調子を見ながら、
動かしていく事にしました
お仕事が無事終わり、旦那様
と待ち合わせして、
と待ち合わせして、2人で、IKEAにお買い物🚗
レモンは、初めてIKEAに行ったんです
広い… 広くて、いろいろ売ってる！
ジップロックが、めっちゃお値打ち
帰りに、ソフトクリームを、食べました
夕食は、旦那様の希望で、トムヤムクンを食べに、ディアディア長久手店へ…
たまたま、ビールが🍺半額だったので、3杯飲んじゃった
チーズナンや、タンドリーチキンも食べて、お腹いっぱいです〜
明日は、朝一番からお仕事
カレーパワー全開で、頑張ります
[広告] 楽天市場
筋トレ 関連ツイート
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