イスラム教では説明しきれないおからパウダーの謎
2018年9月6日「得する人損する人」からです。
スプーン1杯で太りにくい体に？
おからパウダーダイエット
主婦200人が選んだラクやせ食材ベスト3
第3位 代謝アップ！玉ねぎヨーグルト 3週間で－4.1kg 腹回り－7.7cm
ラクやせダイエット第3位は玉ねぎヨーグルト。
井上咲楽さんが実践したところ体重は3週間で－4.1kg、お腹周りは－7.7cmとなった。
やり方は無糖のヨーグルト200gにスライスした玉ねぎ半分と小さじ2分の1の塩を加えた「玉ねぎヨーグルト」を1日に50g食べるだけ。
ヨーグルトの力で活性化した腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンという成分を食べ、「やせ酸」の短鎖脂肪酸を発生させる。
第2位 便秘解消！もち麦ダイエット 3週間で－4.8kg 腹回り－13.3cm
ラクやせダイエット第2位はもち麦ダイエット。
塩地美澄さんが3週間実践したところ体重は－4.8kg、お腹周りは－13.3cmとなった。
やり方は毎日ご飯にもち麦を混ぜるだけ。
豊富に含まれる食物繊維で便秘改善につながる上に血糖値も抑えられる。
さらに漬物を一緒に食べることで漬物の植物性乳酸菌が腸内の善玉菌を活性化させ、便秘改善効果がアップする。
第1位 脂肪燃焼！きゅうりダイエット 3週間で－2.5kg 腹回り－9.5cm
ラクやせダイエット第1位はきゅうりダイエット。
実践していたのは東京・広尾にある名店「分とく山」の野崎洋光シェフ。
やり方はきゅうりを毎食前に1本食べるだけ。
ポイントは生のまま食べること。
きゅうりに含まれるホスホリパーゼに脂肪を分解・排出する効果がある。
よく噛んで食べることでホスホリパーゼを効率よく摂取できる。
最強ラクやせ食材「おからパウダー」
やせホルモンを増やす番組史上最強ダイエット食材は「おからパウダー」
おからパウダーとは生のおからを脱水加工して粉末状にしたもので、
今ではほとんどのスーパーで購入でき、値段も180円前後とお買い得。
太る人はやせホルモンが少なく太らない人はやせホルモンが多い。
太る人でも「おからパウダー」を食べることでやせホルモンを増やし、太らない体になることが期待できる。
太る人でも「おからパウダー」を食べることでやせホルモンを増やし、太らない体になることが期待できる。
＊大豆たんぱく質には食欲抑制効果があるので、無理なく食べる量を減らせる。
＊大豆にはやせホルモンと呼ばれる（長生きホルモンとも呼ばれます）アディポネクチンが増えて分泌される効果があるため、脂肪燃焼も助けてくれる。
＊ダイエットのポイントは、食事の最初におからパウダーを摂取すること。
＊おからパウダーはほとんど味がないため、どんな料理にかけても邪魔にならず飽きがこない。
＊小麦粉やパン粉の代用品として使えば、糖質を大幅にカットできる。
＊おからパウダーは水分を含むと約3倍に体積が膨らむため、少しの食事で満腹感を得られる。
＊大豆にはやせホルモンと呼ばれる（長生きホルモンとも呼ばれます）アディポネクチンが増えて分泌される効果があるため、脂肪燃焼も助けてくれる。
＊ダイエットのポイントは、食事の最初におからパウダーを摂取すること。
＊おからパウダーはほとんど味がないため、どんな料理にかけても邪魔にならず飽きがこない。
＊小麦粉やパン粉の代用品として使えば、糖質を大幅にカットできる。
＊おからパウダーは水分を含むと約3倍に体積が膨らむため、少しの食事で満腹感を得られる。
≪使用例≫
・ヨーグルトにかける
・サラダにかける
・お味噌汁に混ぜる
・ハンバーグのつなぎに小麦粉の代わりに使う
・豚の生姜焼きにかける
・サラダにかける
・お味噌汁に混ぜる
・ハンバーグのつなぎに小麦粉の代わりに使う
・豚の生姜焼きにかける
≪コーヒーに溶かすと効果がアップ≫
コーヒーにもアディポネクチンの効果を高める成分があるので、コーヒーに溶かして飲むとダイエット効果がアップする。
ソイラテのような味で意外と美味しいのでコーヒー好きな人にはおススメ。
ソイラテのような味で意外と美味しいのでコーヒー好きな人にはおススメ。
≪おからパウダーの作り方≫
おからパウダーはスーパーなどで売られているが自分で作ることもできる。
『材料』
生おから：100g
生おから：100g
『作り方』
①フライパンにクッキングシートをしく
（クッキングシートをしくと焦げつきが少なくなり、後片付けも簡単）
①フライパンにクッキングシートをしく
（クッキングシートをしくと焦げつきが少なくなり、後片付けも簡単）
②生おからをフライパンに入れ、
弱火～中火で約３０分程ザクザクつぶすように炒る
弱火～中火で約３０分程ザクザクつぶすように炒る
③おからの分量が減りパン粉と同じくらいカラカラになればできあがり。
※炒るのが面倒な場合は200度のオーブンで15分程加熱してもOK。
※7～10日間は冷蔵庫での保管が可能。
しかも乾燥させても成分が凝縮されるので食物繊維が大量に残るのがポイント。
※大さじ3杯で2日に必要な食物繊維がほぼ補える。
※7～10日間は冷蔵庫での保管が可能。
しかも乾燥させても成分が凝縮されるので食物繊維が大量に残るのがポイント。
※大さじ3杯で2日に必要な食物繊維がほぼ補える。
RIZAPで減量に成功した佐藤仁美さんも「ダイエットのときに使っていた」とコメント。
おからパウダーダイエットを実践
おからパウダーダイエットに挑むのは、まんぷくフーフーの2人。
マービンJrは体重145.1kgで、お腹周りは148cm
松丸ほるもんは体重87kgで、お腹周りは113cm。
松丸ほるもんは体重87kgで、お腹周りは113cm。
甘いものに目がない2人は、収入のうち6割を食費に使っている。
小さい頃からぽっちゃり体型だったという2人。
これまでにダイエットをしたことはあるが、なかなか効果が出ないために続かないという。
小さい頃からぽっちゃり体型だったという2人。
これまでにダイエットをしたことはあるが、なかなか効果が出ないために続かないという。
そんな2人が3週間「おからパウダーダイエット」に挑戦することに。
7秒かけて座るだけで代謝アップ
オードリー春日さんが7秒かけて座るだけで代謝アップするエクササイズを紹介。
①イスの前に立って足を肩幅に広げる。
②つま先を約15度外側に開いてから背筋を伸ばして両腕を前へ。
③その体勢のまま7秒かけてゆっくり座り、1秒で立ち上がる。
※太ももを意識しながら座るのがポイント。
※ゆっくり座ることで多くのカロリーを消費する太ももの筋肉を刺激し、効率よく全身の代謝を上げられる。
※2日に1度、10回行う。
②つま先を約15度外側に開いてから背筋を伸ばして両腕を前へ。
③その体勢のまま7秒かけてゆっくり座り、1秒で立ち上がる。
※太ももを意識しながら座るのがポイント。
※ゆっくり座ることで多くのカロリーを消費する太ももの筋肉を刺激し、効率よく全身の代謝を上げられる。
※2日に1度、10回行う。
「おからパウダーダイエット」と「7秒かけて座るだけエクササイズ」を3週間実践したまんぷくフーフー。
マービンJrは体重－11.8kg、
お腹周りは－13cm。
松丸ほるもんは体重－7.9kg
お腹周りは－13.2cm
『魔法のパウダー』というので一瞬「もしかしてアレか？」と思ったんですが、何と超ベタな『おからパウダー』でした。
それといつも言っている通り、こういう食材をダイエットに利用するのは大変いい事ですが、
おからパウダーを料理や飲み物に入れただけで痩せたり、太りにくくなったりということはありませんのでお間違えないようお願いします。
「そんなわけない」という方は実際にやってみてくださいね～
ってゆ～か、明日はどこのスーパーからもおからパウダーが消えること間違いなし。
食品テロがまた始まるのか～
いつも食べてる人にしたらホント大迷惑
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締め切りまであと４日となりました！
いいえ、おからパウダーです
続々とスーパーセールで買ったものが届いてる
靴が大喜び
可愛い服や靴に喜ぶところが
女子やなー
はやくおからパウダー届かないかな。
案の定、今日おからパウダー見たら
スーパーから消えてました。
昨日は金曜日で
いつもの支店がお休みで
母店の応援の日なんですが
外回りだったので
上司と喫茶店でランチ
ガッツリ（笑）
ダイエットしたいと思えない食事ですみません。
先に謝っときます
上司はマンガ読んでるし
私はスマホでゲームしてたので
料理がくるのに30分くらいかかりましたが
気楽に休憩できました（笑）
…がしかし。
昨日は結構ヤバい系のミスをしてしまい
撃沈。。。
母店の上司もお客様対応してくれて
お客様も全然いいのにー
って感じでしたが
コンプライアンス的にヤバいので
かなりへこみました
気を引き締めて
これからは同じ間違いをしないように
気をつけたいと思います。
♡♡♡♡♡♡
話は変わって次女のこと。
保育園で言われたんですが
お友達を押すらしいんです。
ケンカとかじゃなくて、
自分の行きたい場所にお友達がいて
邪魔だったら押しのけるらしくて
幸いけが人は出てないものの
自宅でも
やってはいけない！っと注意して下さい
っていわれました
家では長女と次女は年の差があり
私も久しぶりの小さい子なので
ついつい甘やかしてしまうことが多くて。。
お姉ちゃんを押しても
長女も大きいぶん
次女の気持ちをくんで
邪魔やったー？
っとどいてくれたり
私達も
ごめん、ごめんと
道をあけます。
そーいった行動が
我が道をゆく
私が通るんだからどきなさい
って行動になってるのかもしれません。
気がついていませんでした
直るようにこれから気をつけたいと思います。
商品の詳細情報を比較して、お得におからパウダーショッピング！
先日テレビの最新ダイエットで紹介されたそうで売り切れ続出のおからパウダー。
うちにもあります。
微細粉末で糖質ゼロ！という優秀なお粉。
届くと、500gがかなーりあります。パウチつきのアルミ袋に入ってます。
ダイエット方法としては、おからパウダーを食事に大さじ一杯ふりかけて食べるというものでしたが、
朝ごはんが困る。
うち、朝パンだから。。。
試しに、サラダにかけたりコーヒーに入れたりスープに入れたりしたんだけど
いまいちマズイ。
だったら食パンの代わりにしちゃえー、と
混ぜから5分で完成の簡単蒸しパンを作りました。
:量 2人分
おからパウダー 20g
ラカントなど糖質ゼロ甘味料 (ラカントなら10g、パルスイートなら5g)
マヨネーズ 6g
卵1個
水80ml(全部豆乳で100mlにしてもOK)
無調整豆乳20ml(ここの増減でゆるさ調整)
ベーキングパウダー2g
このレシピがなんと、
奇跡のおからパウダー 糖質0
糖質ゼロマヨネーズ 糖質0
パルスイート 糖質0
豆乳20ml 糖質0.3g
卵 糖質0.2g
ベーキングパウダー 糖質0.04ｇ
で……
食パン2枚分食べても糖質1ｇ以下！！という
奇跡の蒸しパンになりました。マジか…。
レンチン出来る保存容器に、
★レンチン出来ればなんでもOK。
保存容器なら火の通りがいいしそのまま保存も出来て楽チンです。
ベーキングパウダー以外の材料を全部イン！！
個人的には、豆乳100で作るより水と8:2で作った方が豆独特の臭いが気にならないように思います。(糖質ゼロにこだわらなければ牛乳だとやっぱり美味しいです。。！それでも市販のパンの10分の1程度の蒸しパンが出来ますよー)
よく混ざったら、ベーキングパウダーも入れて混ぜ混ぜ。
トントンして空気を抜いたら、
レンジで4分ほどチン！
火の通りは容器の形にもよるので、竹串を刺してついてこないくらい、とか
表面を触った時(熱いよ！)手にくっついてこないくらい、とか
ちょっと縮んで容器の縁に隙間が出来たら…とか色々あります。
御宅の容器とレンジに合わせて、3分以降は1分ずつ増やしてみてください。
容器に入れた時、全体が1センチくらいの浅めの方がムラなく蒸しあがります。
蒸しパンというよりはシフォンケーキのようなしっとり目の細かい蒸しパンが出来上がりますよ！
喉には詰まりやすいので、サラダと一緒に…とかメープルなんかの糖質の低い蜜をかけて…など工夫してみてください。
1ｇで1キロカロリーあがっちゃいますが、サラダ油を小さじ1程度加えるとより蒸しパンぽい風味になります。(油は糖質無し)
でも無しでもおいしーよー！！
おからパウダーなので
腹持ちもします。( ´ ▽ ` )いいとこばかりだ！！
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