貧血 未完成は、面白い。
前回の婦人科受診３日後に
血液検査結果を聞きに行き、
鉄剤を処方してもらいました。
その日は、ゴールデンウイーク初日
の土曜日で、病院激混み。
椅子に座れず、立って待っている
人が何人もいるほどでした。
もう何年もこの病院に通ってるけど
こんなに混んでるのは初めて。
私は、検査結果のみでしたので、
１５分程で呼ばれましたが、
診察の方々は、何時間待ったのだろう・・・。(‥;)
血液検査の結果、いつも通り
思いっきりの貧血数値でしたが、
こちらはいつものことなので想定内。
ちょっと心配になったのが、
CA１２５ ( 腫瘍マーカー )
もう何年もずっと、基準値を
大きくオーバーしているものの、
前回数値の倍以上、今回一気に
数値が跳ね上がってました。。。
右肩上がりに上昇しっぱなしです。
これ以上、数値が上がると
腫瘍マーカーだけにマズイことに・・・
あまり考えないようにしよう。(^^;;
ホルモン数値は、女性ホルモン
今回も、ばりばり出てました。
閉経は、まだまだ先ですなー。
久しぶりに、お菓子作ってみました。
ヨーグルトバナナケーキ 
です。
サルタナレーズン
もたっぷり入れました。
少し体の事を考えて、白砂糖は使わず
てんさい糖で作りました。
ラカント（人工甘味料）で作ろうと思ったけど
これも何だかんだ体に悪いという説もあり
今回は、てんさい糖で。
薄力粉ではなく、米粉か全粒粉にしようと
思ったけど、今回初めて作るケーキなので
まずは、薄力粉で作って味をみることに。
バターも次回は、ココナッツオイルに
変えて作ってみよ～っと。
そして、ヨーグルトバナナケーキというだけに
たっぷり１００ｇのヨーグルトが入ってます。
どうなんだろう。。。と思いつつ、作ってみたら
まあ、美味しいのなんのって感激でした。
焼いた翌日に食べてみたのですが、
生地がしっとりしてて、くちどけが良すぎ～
ブログにのせるつもりはなかったのですが、
地味な見た目と違い、あまりの美味しさに、
つい嬉しくて写真のせちゃいました。
常に冷蔵庫にストックしてある
冨沢商店の サルタナレーズン
これ、皮がやわらかくて甘くて
美味しくて大好きなんです。
強力粉・薄力粉・全粒粉などを始め
製菓材料は、いつも冨沢商店さんで
買ってます。
出典 : 冨沢商店
このレーズンで、ラムレーズンを作り
ヨーグルトやバニラアイスに混ぜて
食べたり、今回のようにケーキや
パンに入れて使っています。
オイルコートなしだけど、
お湯でふやかして、身をふっくら
させてから使ってます。
出典 : 冨沢商店
とにかく甘くて、身がふっくらして美味しい。
このサルタナレーズンを入れてお菓子を
作る時は、レーズン自体が甘いので、
砂糖の量を減らします。
今回、２０ｇ減らしました。
もっと、減らしてもいいくらい甘かったぁ。
たっぷり、サルタナレーズン入ってます。
大好きなシナモンもたっぷり～
以前は、趣味のお菓子
やパン
作りを
マメにしてたけど、最近、手の凝ったものは
身体が辛くて作ることができません。
こうした、パウンドケーキ
やマフィン
、
ホームベーカリーで作れるパンなどを、
たまーに作るのがやっと。。。
ここのところ、精神的にやられていて
を冷凍して
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【 】
貧血決定的瞬間
1.鉄
鉄は、貧血を予防するだけでなく、エネルギー代謝に必要な酸素を全身に送る役割もあり、ダイエットに必要な「代謝を促進」してくれます。
女性は月経によって鉄が定期的に排出されてしまうため、ダイエット中は積極的に摂取しておきたい栄養素です。
💊まとめると女性は生理があるから当然血が減る訳だけど鉄分って血液に乗って酸素を全身に運ぶ役割だから結果的に代謝を促進してくれるんだね💊
2.食物繊維
食物繊維は2種類あり、水溶性食物繊維は、ゲル化して余分な脂肪などを吸着し、体外に排出。
不溶性食物繊維は、腸内環境の改善とデトックス効果があります。
💊食物繊維は言わずもがなだけど、比較的食事から摂取しやすいイメージだね☺️意外と知られてないのが白米の糖質って白米から食物繊維を除いたものが糖質と言われてるんだよ🧐白米食べたら便秘解消する人がいるのはこのせいかもって思ってる👍頑張れば食事のカサ増しにも使えるからゴボウとか食べ放題😇
3.タンパク質
タンパク質は筋肉を作る源。消費カロリーを高め、ボディラインを整えるために、ダイエットには欠かせない栄養素です。
また、タンパク質は、体内で代謝酵素・消化酵素などの、デトックス効果のある酵素の原料にもなります。
4.ビタミンB群
エネルギー生産に関わる栄養素ビタミンB群。
ビタミンB1は、「糖質」をエネルギーに変えるときに必要な補酵素。
ビタミンB2は「脂質」、ビタミンB6は「たんぱく質」をエネルギーに変える時に必要となります。
💊何気に1番重要だと思ってるビタミンB群😂糖質をエネルギーに変えるときに必要な酵素🌚しかも脂質やタンパク質を効率よくエネルギーに変えるとか何者？って感じよね😶
5.亜鉛
あまり耳にしない栄養素「亜鉛」。
実は、身体の中で約300種類の新陳代謝に関係しています。
ただし、過剰摂取は禁物。
腎機能障害など急性中毒を起こす可能性があるため、毎日50㎎以下におさめましょう。
💊亜鉛は髪にいいとか聞いたことない？そのイメージだったんだけ300種類の新陳代謝に関係してるとか怖い🤯もはや怖い🤢そんな重要な役割あるくせに？あるからこそ？腎機能障害などの急性中毒なるとかいよいよやべぇ薬じゃんって思うよね😦でも、、、、続きは最後に書くね🤗
マルチビタミン・マルチミネラル
💊この二つがダイエット中にオススメされる理由はスープだけやサラダだけなどの栄養バランスが偏ってしまうような食事制限をしてしまって代謝が悪くなり省エネモードに入ってしまって痩せにくくなってしまうのを阻止してくれるサプリだね🧐このご時世に栄養失調は切ない😢
番外編、リポドリン
リポドリンとは、エフェドラという有効成分が入ったダイエットサプリです。
有効成分のエフェドラとは、簡単に言うと、食べたい気持ちを抑える成分。さらに、基礎代謝を高める作用もあり、食欲抑制と発汗作用を促す働きがあります。
ダイエットは結局、運動するよりも食事を制限する方が重要なので、食欲を抑えて、摂取カロリーを抑えようというもの。
どうしても食欲を抑えきれない人に向いているサプリです。空腹を感じずに、無理なく食事制限を行おう！というサプリですね。
リポドリンの副作用として、主に次のようなことが報告されています。
- 動悸
- 胃のむかつき
- 嘔吐感
- 頭痛
中でも動悸と頭痛が多いようです。もちろんすべての人に副作用があるわけではありませんが、上記の症状が出てきたら軽い症状でも服用を中止するか、用量を調整しましょう。
リポドリンに限らず、なんでもそうですが、摂取量を間違えると死に至る危険性があります。
2003年にエフェドラが含まれているサプリメントを摂取していた大リーガーが突然亡くなりました。調べてみると、体内から大量のエフェドラが見つかったのです。
使い方を誤ると死を招くことになるので、使用する場合は、絶対に用法・用量だけは守ってくださいね。
💊リポドリンの質問は非常に多い😅私は飲んだことないよ🙂ただこれを飲んで痩せた人がいるのも事実👍
自分で責任持てる大人ならリポドリンに頼るのもアリだと思うよ😀
ただどのサプリにも言える事だけど副作用が必ずあると言うことを頭に叩き込んでね🤮
フォロワーさんにも飲んでる方いるけど、吐き気や倦怠感が日によって酷い時があると言われてたから、しっかり考えて服用しようね🤔
最後にサプリと肝臓について
正しい食生活を送った上での補助的役割ではなく、サプリメントに依存する生活を送った人がいたことも影響しています。
その一方、サプリメントに添加物が多いと肝臓の機能を低下させてしまうことがあります。肝臓は添加物を分解するのに、相当な力が必要になります。
そのため、分解が思うようにできるに、添加物のまま肝臓に蓄積されてしまいます。蓄積されてしまった添加物は、そのまま肝臓の分解作用に負担をかけるという悪循環が生まれてしまいます。
ですので、サプリメントを選ぶ際には添加物のない、無添加のサプリメントを購入されることをオススメします。
とあるように肝臓が分解してくれてるから負担は少なからずかかってるんだよね🤕
肝臓や腎臓は沈黙の臓器だから異変が出た時には手遅れってことも考えられるからサプリに頼り過ぎるんじゃなくあくまで補助役として考えるといいかもしれない🤗
出来るだけ食事でバランスよく摂取出来たら最高だけど、サプリを買う前に普段のダイエット食の栄養バランスを調べて見てね😋
過剰摂取にならないか、逆に何が足りてなかったか調べることから始めよう😉
私個人としてはお薬に携わる仕事をしていたからサプリには本当に個人差があって飲み合わせによっては今まで知らなかったアレルギーや、医薬品じゃないから（第1類、第2類、第3類）と誰でも飲んでいいよって事を推奨してる訳じゃないよ🧐
薬局の人に軽く相談するのも副作用から自分を守る大事な手立て😇
今日も見てくれてありがとう😊
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